Trening pozbywania się stresu
Jak zrobić z niego atut.
Stres towarzyszy nam wszystkim. Każda osoba indywidualnie reaguje i na swój własny sposób radzi sobie z tym zjawiskiem. Jednak skutki nadmiernego stresu dotykają nas w rożnym stopniu. Są ludzie, którzy potrafią radzić sobie z trudnymi sytuacjami w sposób naturalny i spontaniczny. Jednak dla wielu osób nadmiar stresu staje się niezwykle groźnym przeciwnikiem, a potyczka z nim może mieć bardzo negatywne i długofalowe skutki.
Korzyści dla Uczestników szkolenia:
Stres bywa stymulatorem – podczas zajęć wydobędę z Państwa pozytywne emocje i nauczę radzić sobie ze stresem przy pomocy odpowiednich technik. Techniki te kilkakrotnie przećwiczone wywiozą Państwo ze szkolenia jako wartość dodaną. Można z nich korzystać nawet podczas narady, trudnych rozmów negocjacyjnych i wielu innych sytuacji zawodowych. Atrakcyjność szkolenia gwarantuje ponadto profesjonalny masażysta, który wprowadzi w stan relaksu każdego z nas, oraz udzieli cennych wskazówek.
Metody pracy jakie stosujemy podczas szkolenia:
Szkolenie ma charakter warsztatowy, prowadzone jest aktywnymi metodami angażującymi wszystkich uczestników. Mini wykłady, ćwiczenia, dyskusja moderowana, techniki relaksacyjne w wykonaniu uczestników, masaż.
Szkolenie szczególnie polecamy dla:
Szkolenie polecane jest właściwie wszystkim osobom, a w szczególności decydentom-menedżerom średniego i wyższego szczebla, pracownikom działów handlowych, finansowych, marketingu, zarządzania, obsługi klienta.
Program szkolenia:
- Przywitanie uczestników i przedstawienie trenera.
- Omówienie celu i metodologii szkolenia
- Poznanie technik radzenia sobie ze stresem,
- Diagnoza indywidualnych przyczyn stresu,
- Nabycie umiejętności asertywności niezbędnych w pełnieniu funkcji lidera.
- Stres w pracy lidera
Blok ten jest wstępnym etapem diagnozy indywidualnych przyczyn stresu w celu ukierunkowania treningu na poszukiwanie adekwatnych sposobów radzenia sobie ze stresem, dopasowanych do rzeczywistych diagramów stresu każdego uczestnika
- Ćwiczenie – test czy grozi ci wypalenie zawodowe?
- Zarządzanie stresem
- Analiza pola sił dla czynników stresogennych w miejscu pracy,
- Analiza trzech obszarów stresu
- CIAŁO
- techniki relaksacji,
- masaże,
- ćwiczenia oddechowe,
- MYŚLI
- mini trening umiejętności asertywności, niezbędnych,
- w pracy kierownika,
- proces podejmowanie decyzji,
- EMOCJE
- sposoby odreagowywania negatywnych emocji
- CIAŁO
- Analiza własnych zachowań w sytuacjach stresowych
Celem tego bloku jest uświadomienie przez uczestników własnych sposobów reagowania w sytuacjach stresowych. Formą ćwiczeń zastosowaną w tym bloku będzie pantomima.
- Fizyczne objawy stresu
- Techniki opanowywania stresu
- Techniki relaksacyjne
- technika relaksacji Jacobsona,
- metoda treningu autogennego Schulza,
- techniki wyobrażeniowe Malza,
Blok ten będzie poświęcony pokazaniu trzech technik relaksacji. Uczestnicy będą mieli możliwość doświadczenia różnych sposobów relaksacji, przez co będą mogli wybrać indywidualny dla siebie. Relaksacja będzie prowadzona przy muzyce i bez; uczestnicy będą wykonywali ćwiczenia na kalimatach
- Masaże
W tym bloku uczestnicy będą w podgrupach prowadzić masaże, według sposobu podanego przez trenera.
Wykonany zostanie ponadto masaż przez profesjonalnego masażystę, któremu zostanie poddany indywidualnie każdy uczestnik szkolenia.
- Zachowania asertywne wsparciem dla sytuacji stresowych
- asertywne odmawianie,
- asertywne konfrontowanie opinii,
- asertywna pochwała,
- konstruktywna krytyka,
- asertywne wyznaczanie granic w kontaktach w miejscu racy,
Uczestnicy zdiagnozują indywidualne obszary asertywności, wymagające treningu w pracy kierownika po przez wypełnienie mapy asertywności
Szkolenie prowadzi:
Przedstawiony program szkolenia zamkniętego jest tylko wstępną propozycją tego, co możemy Państwu zaoferować. Każdy z naszych programów będzie w indywidualny sposób dostosowany do Państwa potrzeb i wymagań, w razie potrzeby łącząc elementy z wielu programów.
Korzyści dla Państwa Firmy, jakie daje zorganizowanie szkolenia zamkniętego:
- Otrzymują Państwo program szkolenia przygotowany specjalnie dla Państwa pracowników
- Program uwzględnia specyfikę Państwa Firmy, specyfikę pracy osób szkolonych oraz stopień zaawansowania szkoleniowego uczestników
- Uczestnicy szkolenia i ich przełożeni osobiście poznają naszych trenerów przed szkoleniem, co buduje wzajemne dobre relacje i polepsza kontakt i współpracę podczas szkolenia
- Mają Państwo wpływ na kształt programu szkolenia
- Na Państwa życzenie możemy monitorować efekty szkolenia w okresach krótko i długoterminowych
Zapraszamy do kontaktu z nami. Chętnie przygotujemy dla Państwa ofertę naszych usług.
