Jak radzić sobie ze stresem
Skuteczne metody radzenia sobie ze stresem
Większość szkoleń z zakresu stresu poprzestaje na zdiagnozowaniu indywidualnej podatności na stres na wskazaniu kilku sposobów relaksacji. Na proponowanym szkoleniu chcielibyśmy pójść krok dalej – zająć się konkretnymi sytuacjami w pracy zawodowej, które wywołują stres. Konflikty interpersonalne, organizacja czasu pracy, zarządzanie podwładnymi, komunikacja w firmie – to tylko niektóre spośród tych sytuacji. Uczestnik naszego szkolenia, oprócz rzetelnej wiedzy o stresie, będzie miał zatem okazję wypracować takie zachowania, które ograniczą negatywny wpływ stresu w jego pracy zawodowej.
Uczestnicy szkolenia dowiedzą się jak radzić sobie ze stresem przy pomocy odpowiednich technik, poznają zasady organizacji czasu pracy, dowiedzą się jak asertywnie komunikować się z innymi, jak mogą wykorzystać swoją inteligencję emocjonalną – tak, aby życie zawodowe przynosiło więcej satysfakcji.
Korzyści dla Uczestników szkolenia:
Uczestnicy szkolenia:- Dowiedzą się, jaka jest ich indywidualna podatność i odporność na stres
- Dowiedzą się z czego wynika i jak radzić sobie ze stresem w sytuacjach interpersonalnych
- Nauczą się „uczciwie” kłócić się czyli konstruktywnie rozwiązywać konflikty
- Dowiedzą sobie jak sprawić aby słowa krytyki nie stresowały
- Poznają metody poskramiania złości
- Nauczą się zasad asertywnych zachowań
- Dowiedzą się jak optymalnie reagować na bierność i agresję
- Poznają zasady treningu autogenicznego
- Poznają podstawowe ćwiczenia oddechowe
Metody pracy jakie stosujemy podczas szkolenia:
- ćwiczenia grupowe i indywidualne
- testy, kwestionariusze
- analiza studium przypadku
- gry i symulacje
- dyskusje
- wykłady połączone z prezentacjami multimedialnymi
- ćwiczenia integrujące i energetyzujące
- trening autogeniczny
- ćwiczenia oddechowe
Szkolenie szczególnie polecamy dla:
Uczestnikami tego szkolenia są menedżerowie średniego i wyższego szczebla, pracownicy działów handlowych, finansowych i marketingu. Polecamy je osobom pracującym "pod dużym ciśnieniem" zadań i czasu oraz pracownikom poddawanym dużej presji.Program szkolenia:
Dzień 1
Jak stres działa na mnie?- Sposoby widzenia stresu
- Jak reagujesz w sytuacjach stresowych – kwestionariusz
- Walka czy ucieczka – ćwiczenie
- Wydarzenia życiowe – czy jesteś podatny na stres? – ćwiczenie
- Twój typ osobowości – kwestionariusz
- Pójdźmy krok dalej z poznaniem Twojej osobowości: Twój temperament, odczuwanie, styl kognitywny i co z tego wszystkiego wynika – test MBTI
- Rodzinne dziedzictwo – ćwiczenie – czyli jak zmienić przekazy z przeszłości na przykazania na przyszłość
- Po prostu ‘Zrób to’ – rozpoczynamy trening pozytywnego myślenia
Dzień 2
Ja wśród innych – czyli jak i dlaczego stresują mnie ludzie, z którymi przebywam- Repertuar zachowań – jak reaguję na stresujących mnie ludzi (test)
- Osiem kroków asertywności – trening przeplatany analizą przypadków
- Czy jestem asertywny? – mapa asertywności
- Co to znaczy być biernym, manipulującym, agresywnym, asertywnym?
- Dlaczego jestem taki, jaki jestem?
- Rozwijanie asertywności poprzez pozytywne postrzeganie siebie (ćwiczenie, wykład, dyskusja)
- Rozwijanie asertywności poprzez pozytywne myślenie (ćwiczenie, wykład, dyskusja
- Parę słów podsumowujących na temat asertywności
- Asertywność a inteligencja emocjonalna (wykład, dyskusja)
Wybrane techniki relaksacji – ćwiczenia oddechowe i trening autogeniczny (uczestniczy poznają techniki, które będą mogli samodzielnie stosować po zakończeniu szkolenia)
Szkolenie prowadzi:
Przedstawiony program szkolenia zamkniętego jest tylko wstępną propozycją tego, co możemy Państwu zaoferować. Każdy z naszych programów będzie w indywidualny sposób dostosowany do Państwa potrzeb i wymagań, w razie potrzeby łącząc elementy z wielu programów.
Korzyści dla Państwa Firmy, jakie daje zorganizowanie szkolenia zamkniętego:
- Otrzymują Państwo program szkolenia przygotowany specjalnie dla Państwa pracowników
- Program uwzględnia specyfikę Państwa Firmy, specyfikę pracy osób szkolonych oraz stopień zaawansowania szkoleniowego uczestników
- Uczestnicy szkolenia i ich przełożeni osobiście poznają naszych trenerów przed szkoleniem, co buduje wzajemne dobre relacje i polepsza kontakt i współpracę podczas szkolenia
- Mają Państwo wpływ na kształt programu szkolenia
- Na Państwa życzenie możemy monitorować efekty szkolenia w okresach krótko i długoterminowych
Zapraszamy do kontaktu z nami. Chętnie przygotujemy dla Państwa ofertę naszych usług.
